białko i kreatyna

po treningu 50g carbo i kreatyna. po 20-30minutach białko

tak samo jak suple to tylko kreatyna bcaa witaminy cos na pompe , bialko i wegle to po treningu chyba ze troche do sniadania dla smaku i tyle

Dieta, dieta, dieta - tutaj jest klucz. Ale możesz dołożyć kolejne 10-20% do diety suplami takimi jak BCAA i kreatyna, dodatkowo jak masz dostęp do dobrego mleka to białko w proszku by pić np. po każdym treningu.

Kreatyna na cyklu nie potrzebna, zostaw na koniec. Bialko i wegle trzeba dostarczac caly czas, przed, w trakcie i po cyklu, przez cale zycie %-) BCAA jesli Cie stac mozesz brac caly czas.

mozna mieszac bialko z kreatyna i mozesz brac rano i przed kolacja Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-07-18 21:47:03

Witam A co byś powiedział na białko/gainer, kreatyna i do tego aminokwasy??

[...] rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe z rana 5g l-glutamine to 10g po treningu i 5g na noc w nie treningowe z rana 5g i na noc 5 g tt 2-3 kap przed spaniem białko i gajner to jako uzupałnienie diety niałko 2-3 razy dzienie gajner to tak orietacyjnie 50g przed i 70g po treningu w nie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami [...]

bialko i kalorie TAK jesli ich brak obecnie w diecie kreatyna wysycic sie na poczatku ciezkiego okresu i podtrzymywac i do przodu ...

[...] stacka to będzie już tam kreatyna, arginina i aminokwasy ;> moze być storm + shock po małej paczce, albo to co wcześniej wypisałem. Stosujesz to w dni treningowe porcja przed porcja po treningu. W dni nietreningowe nie widze sensu, wiec pucha starczy ;] Oczywisćie do tego odpowiednio białko i opcjonalnie ZMA i Glutamina ;] Pozdrawiam

kaplica%-) przeczytaj co to bialko i co to kreatyna... wtedy wejdz%-)

Diete staram sie trzymac. Bialko jest. Kreatyna po skonczeniu bicia odblok po 21 dniach. 24 clomidu. Czegos jeszcze niewiem? Przeciez to jest prosty cykl z omy. Nie da sie zbytnio manipulowac dawkami oraz sterzeniem testosteronu. Zmieniony przez - Gladi776 w dniu 2008-04-01 17:53:46

Panowie zamowiłem sobie gainerka i białko i teraz zastanawiam sie nad aakg czy moze kreatyna. wczesniejszy cykl jak pisałem mono i nitro II. tylko ze cykl przeporwadzony bardzo kiepsko. Przez mature itp kreayne raz brałem raz nie..mono zjadłem ok 150g i nitroII moze poł puszki. Teraz leci 2tyg przerwy. MOzna wziac kratyne czy raczej przerwa [...]

Do łapania masy - są tylko dodatkiem, jeśli masz już odżywke (gainer, bulk, białko) i chcesz sie wspomóc dodatkowo jeśli już to w 1 kolejności stawiam na BCAA niż na AminoAnabol ale jeśli nie masz za dużo kasy, chcesz przybrać na masie i zastanawiasz sie miedzy nimi a odżywką, kreatyną czy glutaminą to nie zawracaj sobie głowy aminami - kup rzeczy [...]

hmb odpada, z kretą poczekam , białko i carbo zostaje; jak wącham tuńczyka , serek biały makrele i połowę innych pierdól to już mam odruch wymiotny nie mówiąc już o wsadzeniu tego do mordy ^^, a BCAA? (Kreatyna by mi zaszkodziła, dlaczego nie ;o ? )

aminokwasy masz w kazdym gainerze - z nich składa się białko a kreatyna to dodatek który zwieksza ilosc białka na 100g produktu i głównie po to jest dodawany lepiej kupić gainera bez kreatyny + osobno puszka kreatyny na cykl jeśli chcesz sensownej porady to wypelnij ankiete dzialu

a czy brales jakies suple wczesniej kreatyna i witaminy jak najbarziej moze byc a i czy masz diete ulozona jesli tak i spelnia wszystkie zapotszebowania na bialko i wegle to gainer jest zbedny

oto moja dieta, od 16 do 17 wracam rowerem z pracy i od razu lykam bialko i 30 min po treningu Od keidy jem kreatyne mam wrazenie ze jestem jakis taki tlusty. Myslicie ze to kreatyna tak na mnie dziala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889ed8cc28b24825a475c6577fe0662f.png Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-07 19:24:11

Nie bardzo, brak węglowodanów, tłuszczy, witamin, minerałów :> Chyba, że będziesz sypał ryż i lał oliwę do miksera z tym, albo wszystko na mleku... Ogólnie oczywiście tragiczny pomysł :) Nic nigdy nie zastąpi prawdziwego jedzenia, a suplementy to uzupełnienie. Bez względu czy to dobre białko, czy kreatyna czy cokolwiek innego.

Bobsoon białko i witaminy zwykłe uzupełnienie diety kreatyna jeszcze nie jest CI potrzebna skup się na dobrym jedzeniu i w nie też inwestuj

heh chyba kreatyna bedzie tutaj glowną "postacia" tego cyklu a nie bialko i carbo ale moze sie myle... :/